고지혈증의 증상과 고지혈증에 좋은 음식은 무엇일 까요? Foods Good for Hypercholesterolemia

고지혈증의 증상

고지혈증은 신체에서는 특별한 증상을 나타내지 않는 경우가 많아서 "침묵하는 살인자"라고 불리기도 합니다. 일반적으로 고지혈증은 무증상으로 진행되다가 심장 질환, 뇌졸중 등의 심혈관 질환을 유발하는 경우가 많습니다. 그러나 몇 가지 증상이 나타날 수도 있습니다. 주요 증상은 다음과 같습니다:

• 가슴통증: 가슴통증은 심장과 관련된 고지혈증의 심각한 증상으로 여겨질 수 있습니다. 특히 심장 혈관에 혈액 공급이 제한될 때 발생하는 협심증의 가슴 통증이 가장 흔하게 나타 납니다.

• 호흡곤란: 동맥 경화로 인해 심장에 산소를 공급하는 혈액의 흐름이 감소하면 호흡곤란이 나타날 수 있습니다.

• 다리 부종: 고지혈증으로 인해 혈관 벽에 혈액 내 콜레스테롤이 쌓이면 혈액의 순환에 문제가 생길 수 있습니다. 이로 인해 다리 부종이 발생할 수 있습니다.

• 얼굴, 손발의 차가움: 동맥 경화로 인해 혈액의 흐름이 제한되면서 얼굴과 손발이 차가워지는 현상이 나타날 수 있습니다.

• 지속적인 피로감: 고지혈증으로 인해 혈액의 순환에 문제가 생기면, 산소와 영양소가 온전히 전달되지 못하고 근육 및 조직에 지속적인 피로감이 나타날 수 있습니다.

심장 박동의 불규칙성: 심장 질환과 관련된 고지혈증은 심장 박동의 불규칙성이나 빈맥을 유발할 수 있습니다.

고지혈 증에 좋은 음식

• 식이 섬유 함유 식품: 과일, 채소, 견과류, 곡류 등 식이 섬유가 풍부한 식품은 콜레스테롤을 흡수하는 데 도움을 주고 소화를 개선하여 고지혈증을 관리하는 데 도움을 줍니다.

• 오메가-3 지방산 함유 식품:송어,연어,아마는 오메가-3 지방산이 풍부한 식품으로 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

• 낮은 지방 함유 식품: 특히 포화 지방과 트랜스 지방 함유량이 적은 식품을 선택 하시기 바랍니다. 저지방 우유 및 유제품, 양념을 할 때 식물성 기름을 사용하는 등의 방법으로 지방 섭취를 제한할 수 있습니다.

• 철분 식품: 철분은 심장 건강을 개선하고 고지혈증을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 검은 콩, 녹색 잎 채소, 옥수수, 흑미, 콩, 토마토

• 식물성 단백질: 동물성 단백질 대신 콩, 녹색 채소, 콩나물, 두부, 퀴노아 등의 식물성 단백질을 선택하세요. 이는 동맥 건강을 지키고 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 신선한 과일과 채소: 과일과 채소는 식이 섬유, 항산화 물질 및 영양소가 풍부하며, 심장 건강을 촉진하고 고지혈증을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

중요한 점은 식이 조절은 개인의 요구에 따라 달라질 수 있다는 것입니다. 개인의 건강 상태와 의료 전문가의 조언을 고려하여 적절한 식단을 선택하고 식습관을 개선하는 것이 중요합니다.

 지금까지 고지혈의 증상과 좋은 음식에 대하여 알아 보았습니다.